विकासशील आत्म अनुशासन कैसे विकसित करे Self Discipline in Hindi
स्वयं को बेहतर बनाने और लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आत्म-अनुशासन को एक प्रकार का चयनात्मक प्रशिक्षण माना जा सकता है।
आत्म-अनुशासन क्रिया-उन्मुख और चयनात्मक हो सकता है।
आत्म-अनुशासन को इनकार के बजाय सकारात्मक प्रयास के रूप में देखें।
दिन के एक निश्चित समय के लिए एक छोटा सा कार्य सूचीबद्ध करें
बुद्धिमानी से देरी करें। एक विशेष कार्य के लिए सुबह और एक शाम को एक कार्यक्रम बनाएं।
इस कार्य में 15 मिनट से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए। सटीक निर्धारित समय की प्रतीक्षा करें।
जब नियत समय समाप्त हो जाए, तो काम शुरू करें
कम से कम दो महीने के लिए कार्यक्रम से चिपके रहें
लाभ: निश्चित कार्यक्रम आपको अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
कार्यों को शुरू करने के बजाय उन्हें पूरा करने पर ध्यान देकर आप विलंब से बच सकते हैं।
किसी कार्य को शेड्यूल करें और उसे समय पर करें।
आवेग में कार्य करने से बचें।
अपनी प्रगति पर नज़र रखें
आवंटित समय की समाप्ति पर समय के साथ पूरे हुए कार्यों का लेखा-जोखा रखें।
लाभ : लेखांकन आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके कार्यों में कितना समय लगता है।
यदि आप अतिरिक्त समय के साथ शुरू करते हैं, तो इसे छोटे कार्यों से भरें, स्वयं नोट्स बनाएं, अन्य कार्य योजनाएँ बनाएं, आदि।
दिनचर्या की शक्ति
एक दिन बहुत समय, दूसरे दिन कुछ नहीं,
अगले दिन इसे फिर से थोड़े समय के लिए करने के बजाय, उस कार्य को सप्ताह के प्रत्येक दिन एक निश्चित समय दें।
डटे रहो
एक समय आवंटन के अलावा अन्य लक्ष्य निर्धारित न करें, बस इसे नियमित होने की आदत बनाएं।
इस तकनीक को अपने होमवर्क या अपनी परियोजनाओं में लागू करें, आप चीजों को करने के रास्ते में प्रगति पाएंगे।
लाभ: आप छोटे वेतन वृद्धि में कार्यों पर काम कर रहे हैं, जबकि सभी एक साथ नहीं। आप पहले आदत विकसित करते हैं, फिर आदत आपका काम करती है।
समय प्रबंधन के लिए आत्म अनुशासन का प्रयोग करें।
समय प्रबंधन एक भारी काम हो सकता है।
जब आप खुद पर नियंत्रण नहीं रखते तो आप समय को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?
कार्य-उन्मुख आत्म-अनुशासन से प्रारंभ करें और वहां से आगे बढ़ें।
लाभ : कार्य पर नियंत्रण करते ही आप आत्म-अनुशासन का निर्माण करते हैं। जैसे ही आप आत्म अनुशासन का निर्माण करते हैं, आप समय प्रबंधन का निर्माण करते हैं। जैसे ही आप समय प्रबंधन का निर्माण करते हैं, आप आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं।
एक आत्म अनुशासन लॉग बुक बनाए रखें।
कार्य के प्रारंभ और समाप्ति समय का रिकॉर्ड रखें।
अपनी प्रगति पर प्रतिक्रिया की समीक्षा करें।
लाभ: यह लॉग बुक आपकी गतिविधियों की एक बेहतर तस्वीर प्राप्त करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है जिससे उन्हें ऑर्डर किया जा सके, और आपको यह समझने के लिए कि आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय में क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं है।
अपना कार्य दिवस निर्धारित करें और अध्ययन करें।
अपना कार्य दिवस शुरू करते समय, या काम पर जाते समय, कुछ मिनटों का समय लें और उस दिन के लिए जो कार्य आप पूरा करना चाहते हैं उसे एक कागज़ पर लिख लें।
सूची को क्रमबद्ध करें।
सबसे महत्वपूर्ण पर तुरंत काम करना शुरू करें।
कुछ दिनों के लिए इसे आजमाकर देखें कि क्या यह आदत आपके काम आ सकती है।
समय पर बनती है आदतें : कितना समय आप पर और आदत पर निर्भर करता है।
लाभ : जब दिन की शुरुआत में आपको जो हासिल करना है वह स्पष्ट है तो संभावना बहुत अधिक है कि आप कार्यों को लगातार पूरा करने में सक्षम होंगे। दिन के कार्यों को चित्रित करने और लिखने में मदद करता है।
निराशा :
डरो मत, चुनौती से अस्थिर मत बनो।
यदि आप गिरते हैं, तो याद रखें कि यह स्वाभाविक है।
एक ब्रेक लें और फिर चुनौती का सामना करें।
पुरानी आदत के साथ बनाएं नई आदत
यदि आप कॉफी पीते हैं, तो अपनी पहली कॉफी के समय अपने कार्यों को लिख लें और अनुक्रमित करें।लाभ: कनेक्टिविटी तंत्रिका लिंक को सरल बनाती है।
अपनी प्रगति को चिह्नित करें
अपने बाथरूम में कैलेंडर पर
आपके कंप्यूटर पर एक स्प्रेडशीट पर, आपकी नाश्ते की मेज पर एक:
जिन्हें आप सफलतापूर्वक फ़ॉलो करते हैं उन्हें हटा दें।
अगर आपकी दिनचर्या टूट जाती है, तो इसे फिर से शुरू करें
लाभ: कल्पनाशीलता प्रगति को बढ़ावा देती है।
रोल मॉडल :
अपने जीवन में लोगों को देखें और देखें कि आत्म-अनुशासन और आदतें उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में किस हद तक मदद करती हैं। उनसे सलाह मांगें ।
